Välkommen

Reboot 10 dagar är för dig som vill ge kroppen en nystart med fokus på näring, livsstil och återhämtning. Den innehåller 42 digitala lektioner – helt i din egen takt. Lär dig hur mat, livsstil och stress påverkar din kropp och få konkreta steg, recept om du vill och guidning som ger dig förutsättningarna för att skapa balans, minska sockersug, få mer energi och hållbara rutiner. Vi tar bort det som stressar och lägger till de viktiga byggstenarna. Kursen är helt digital och i

Solen har länge framställts som något vi främst behöver skydda oss mot och det stämmer att överexponering för UV-strålning kan skada huden och öka risken för hudcancer men man får inte glömma bort att solen är vår viktigaste källa till D-vitamin .   När huden exponeras för solens UVB-strålning omvandlas ett kolesterolderivat i huden till vitamin D, en process som är avgörande för bland annat skelett, immunförsvar och metabolism. För omvandling så krävs att huden exponeras för

I en ny dansk studie tittade man på om det fanns någon koppling mellan tarmcancer och ett virus som kan infektera en vanlig tarmbakterie Bacteroides fragilis. Studien publicerades i den vetenskapliga tidskriften Communications Medicine och handlar om hur virus som infekterar bakterier (bakteriofager) kan påverka bakteriers beteende i tarmen. Forskarna såg att patienter med kolorektal cancer oftare bar på en variant av Bacteroides fragilis som var infekterad av ett specifik

Du har säkert hört att fibrer är bra för magen men visste du att det faktiskt kan påverka hela vår kropp och till och med minska risken för tidig död? En metaanalys från 2019 som publicerades i The Lancet sammanfattade 250 studier om fiberintag och hälsa med totalt 153 miljoner deltagare. Resultatet var tydligt: För varje 10 gram fibrer du adderar till kosten minskar risken för total dödlighet med cirka 10 %, och effekten fortsatte upp till cirka 40 gram fibrer per dag. Efte

En ny studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Journal of Affective Disorders tittade forskare på detta. Forskarna genomförde en randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad studie med 64 deltagare som upplevde hög stress samt problem med ångest, nedstämdhet, sömn eller minne. Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper: en som fick omega-3-tillskott och en som fick placebo. Omega-3-gruppen fick dagligen ett tillskott med 500 mg EPA och 250 mg DHA under tr

Modifierad stärkelse är en processad form av stärkelse som ofta används i ultraprocessade livsmedel   och som har förändrats kemiskt, fysikaliskt eller enzymatiskt för att få andra egenskaper än vanlig stärkelse. När stärkelsen modifieras ändrar man den så att den tål värme bättre, inte klumpar sig, gör maten tjockare och krämigare och så att maten ska hålla bättre vid frysning och upptining. (Vanlig stärkelse finns i livsmedel som potatis, ris, vete och majs). Stärkelse som

Typ 1-diabetes och celiaki är närbesläktade sjukdomar med delvis samma genetiska bakgrund.   Båda sjukdomarna är autoimmuna vilket betyder att de angriper den egna kroppen. Vid diabetes är det de insulinproducerande cellerna som förstörs och vid celiaki är det tarmluddet i tunntarmen.  Bland dem som har båda diagnoserna har mer än 90 procent fått diagnosen diabetes först. Eftersom det visat sig att det är så vanligt tar man numera alltid ett blodprov för att se om det även fi

Teddy-studien är en studie vid Lunds universitet som visar att mycket fiberrik mat till barn under två år kan minska risken att drabbas av glutenintolerans, celiaki. S tudien som publicerats i den amerikanska tidskriften Gastroenterology bygger på data från TEDDY-kohorten där 6 500 barn med genetisk risk för celiaki och typ 1-diabetes har följts i över ett decennium. Forskarna analyserade barnens matintag och blodprover för att se när celiaki utvecklas. Forskarna vet ännu in

Inom hälsa pratas det ofta om biohacking och kosttillskott. Det kommer hela tiden nya kapslar och pulver lanseras hela tiden för nyckeln till bättre hälsa. Men grunden till vår hälsa kommer alltid vara ren mat. Jag pratar också om kosttillskott och använder vissa själv men de var aldrig tänkta att ersätta riktig mat. Det är därför de kallas kosttillskott. Mat är mycket mer än bara vitaminer och mineraler. När vi äter hela livsmedel får vi i oss tusentals aktiva ämnen som samv

Gluten är ett känsligt ämne. Nästan som en snuttefilt där bröd, pasta och bakverk bakat med gluten är så viktigt och djupt förankrat som något man måste hålla fast vid utan att reflektera över varför. Att säga till någon som går med diffusa symtom att prova utesluta gluten en period når inte fram så det har jag oftast slutat med. Jag kan nämna det och så får man göra som man vill med informationen. Men med de klienter jag jobbar med som hör av sig med symtom som de vill ha hj

I en studie från 2023 som publiserades i tidskriften Brain Sciences tittade forskare från Loma Linda University i USA på sambandet mellan nivåer av omega-3-fettsyror i blodet och hjärnans struktur samt kognitiv funktion hos äldre vuxna. Studien gjordes på 40 kognitivt friska personer med en genomsnittsålder på ca 76 år. De mätte deltagarnas så kallade omega-3-index (nivåer av EPA och DHA i blodet) och jämfördes med hjärnavbildning (MRI) samt resultat på kognitiva tester. Res

En ny studie publicerad i " International Journal of Epidemiology" visade att den glykemiska belastningen (GL) i kosten ( ett mått för att uppskatta hur mycket en viss mängd kolhydrater i maten påverkar blodsockret efter en måltid ) är starkt kopplad till framtida risk för demens. (1) GL är ett mått på hur mycket glukos du utsätter blodomloppet för efter att ha ätit och påverkas både av hur snabba kolhydrater du äter och mängden kolhydrater i måltiden. Forskarna följde öve

Det finns två typer av åldrande: Kronologisk ålder – åren du levt och biologisk ålder – hur snabbt dina celler åldras Två personer som båda är 50 år kan ha helt olika biologisk ålder. Den ena pigg, stark och klar i huvudet och den andra trött, inflammerad och stressad. Det handlar inte om bra gener. Det handlar om epigenetik – hur din livsstil och miljö pratar med dina gener varje dag. Livsstil, sömn, träning, kost, toxiner och stress är det som påverkar din riktiga ålder

Tillhör du dom som älskar att bada bastu? Grattis! Flera studier visar nämligen att kroppen utsöndrar många miljögifter och tungmetaller via svett och ibland i högre koncentrationer än via blod eller urin. Bland annat har man hittat bly, kvicksilver, arsenik och bekämpningsmedel i svett. Detta tyder på att svettning genom bastu eller träning kan vara ett effektivt komplement för att stödja kroppens naturliga avgiftningssystem. I studierna analyserades svett, blod och urin –

Visste du att D-vitamin är en av de mest grundläggande näringsämnena för både kropp och hjärna. Trots det går många omkring med brist – speciellt under vinterhalvåret. Låga nivåer av D-vitamin är exempel kopplat till:  ▪️ Ökad risk för demens och Alzheimers  ▪️ Sämre minne och fokus  ▪️ Depression och ångest  ▪️ Inflammation i hjärnan  En stor studie med 12 388  deltagare tittade på sambandet mellan D-vitamintillskott och demens. Deltagarna var i snitt 71 år gamla och demen

I World Alzheimer Report 2021 tittade man på en av vår tids största hälsoutmaningar: den globala ökningen av demens. Man tittade på hur diagnosresan ser ut i olika delar av världen – från tidiga symtom till utredning och diagnos. Den bygger på en omfattande internationell enkätundersökning och expertbidrag från över 50 forskare och läkare, samt intervjuer med både patienter och vårdgivare. Upp till 75 % av alla demensfall globalt förblir odiagnostiserade. Det innebär att milj

Alzheimer’s sjukdom förknippas ofta med hög ålder, men på senare år har uppmärksamheten ökat kring fall där sjukdomen drabbar personer under 65 års ålder. Detta kallas "tidig debut" eller "young-onset" Alzheimer. Forskning visar att denna form kan vara vanligare än man tidigare trott  Många tror att det handlar om genetik men faktum är att färre än 2 % av alla Alzheimersfall orsakas av ärftliga genmutationer. Resten påverkas främst av vår livsstil, näringsstatus, metabola häl

I en nyligen publicerad studie i Alzheimer’s & Dementia  analyserade forskare blodlipidprofiler hos 841 personer (med Alzheimers, mild kognitiv nedsättning och jämförbara kontroller). Man såg att kvinnor med Alzheimers hade lägre nivåer av omättade lipider som innehöll långkedjiga omega‑3-fettsyror (EPA och DHA) – en skillnad som inte observerades hos män. Forskarna föreslår att mätning av omega‑3-nivåer i blodet kan vara särskilt användbart för att identifiera kvinnor med p

Det du tänker är inte bara i huvudet – det påverkar din hjärna, dina hormoner och hela nervsystemet. Det är inte flummigt utan handlar om ren biokemi. Varje tanke du har skickar signaler som styr vilka ämnen din kropp producerar. Negativa tankar som oro, stress eller självkritik: Ökar kortisol och adrenalin → Sätter kroppen i beredskapsläge → Stör sömn , immunförsvar, matsmältning  → Bygger upp inre spänningar och tröttar ut systemet  Positiva tankar som tacksamhet, hopp och

1 av 590 kvinnor i Sverige får en bröstcancerdiagnos varje år. (1) Det är Ungefär 1 av 9 kvinnor, Enligt cancerfondens hemsida så ligger senaste statistiken från 2023 på 12,1%. Det finns ett stort antal orsaker och processer som kan leda fram till sjukdom som exempel miljö, livsstil, virus, genetik, epigenetik och toxicitet. Det är aldrig ens eget fel att man får cancer för ibland bara händer det. Denna text handlar bara om mina egna tankar om ifall vi med vår livsstil och k