Kroppen reagerar på belastning oavsett var den kommer ifrån

I mitt arbete med hälsa får jag möta och prata med många människor både klienter, bekanta och släkt som berättar om en känsla av att kroppen inte längre fungerar som den en gång gjorde De kanske sover sämre, känner sig trötta och slitna, har svårare att återhämta sig eller upplever att de inte längre har samma energi som tidigare.

Vi pratar ofta om fysisk och psykisk stress som två olika saker. Men för kroppen hänger de ihop mer än man kanske tror.

Det betyder inte att fysisk och emotionell stress är samma sak. Hjärnan vet förstås skillnaden mellan fysisk ansträngning och emotionell stress men många av kroppens stressystem aktiveras ändå på liknande sätt.

Nervsystemet, hormonsystemet och immunförsvaret samarbetar hela tiden för att hjälpa oss hantera den belastning vi utsätts för och kroppen ställer om för att möta situationen. 

När kroppen utsätts för en belastning aktiveras kroppens stressystem. Det sympatiska nervsystemet (vårt kamp eller flyktsystem) hjälper oss att möta situationen. Binjurarna frisätter adrenalin och kortisol. Pulsen stiger. Blodtrycket ökar. Blodflödet omfördelas till musklerna, blodsockret höjs och immunförsvaret förändrar tillfälligt sitt beteende. Det är en fantastisk överlevnadsmekanism. Problemet uppstår när stresspåslaget aldrig riktigt får möjlighet att stängas av.

Om stressen blir långvarig oavsett om den kommer från fysisk eller emotionell belastning behöver kroppen arbeta hårdare för att anpassa sig.

Det viktiga är därför inte alltid en enskild stressfaktor utan den samlade belastningen som kroppen behöver hantera över tid. Kroppen skiljer mellan olika typer av stress men de kan påverka flera av samma biologiska system.

Därför är återhämtning minst lika viktig efter en period av psykisk press som efter ett hårt träningspass.

Att sova ordentligt, äta näringsrik mat, röra på sig, skapa tid för vila och umgås med människor som ger energi hjälper kroppen att återhämta sig oavsett vilken typ av belastning den har varit utsatt för.

Men stress är inte alltid negativt. Vi behöver utmaningar för att utvecklas och bli starkare. Problemet uppstår när belastningen under en längre tid blir större än vår förmåga att återhämta oss.

God hälsa handlar därför inte bara om att prestera mer, träna hårdare eller optimera varje del av livet. Det handlar också om att skapa utrymme för kroppen att återställa balansen.

Återhämtning är en förutsättning för att kunna prestera och må bra över tid.

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård utan bara mina egna tankar och i informerande syfte