Njurarnas viktiga fuktion

Uppdaterad 2024-11-24

Njurarna är två nävestora organ som är placerade på varsin sida om ryggraden. Deras viktigaste uppgift är att hjälpa vår avgiftning genom att filtrera bort avfallsprodukter, metaboliter och toxiner från blodet. Sedan lagras dessa avfallsprodukter i urinblåsan tills de elimineras från kroppen genom urin. Cirka 25% av allt blod som pumpas från hjärtat når njurarna direkt efter varje pulsslag. Varje njure filtrerar 700 liter blod/dygn.

​

Njurarna har även följande funktioner:

​

• Kontrollera produktionen av röda blodkroppar

• Producerar hormoner som reglerar blodtrycket

• Kroppens vätskebalans & reglerar salt-, kalium- och pH-nivåer i kroppen

• Aktiverar vitamin D till dess aktiva form, som hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket bygger ben och kontrollerar muskelfunktionen

Vad kan vi göra för att ha en bra njurhälsa?

• Drick mycket vatten

Njurarna behöver vatten för att de ska fungera som de ska. Vatten behövs även för att kunna rensa ut gifter och överskott av natrium. 

​

• Ät en hälsosam kost 

Att äta en hälsosam kost är ett av de bästa sätten att hålla en vital hälsa. Det sägs att gurka, selleri, maskrosgrönt, rödbetor, citroner, limefrukter och bär stödjer vår njurhälsa samt örter som ex. persilja, koriander, brännässla och mjölktistel, 

​

• Sluta röka

Rökning krymper blodkärlen. Detta minskar mängden blod som kan flöda till och genom njurarna, vilket kan förvärra befintliga skador. 

• Begränsa alkoholintaget 

Studier visar att alkoholmissbruk fördubblar risken för kronisk njursjukdom. Alkohol är ett av de toxiner som njurarna måste filtrera ut ur kroppen. Njurarna måste arbeta mycket hårdare när man dricker alkohol eftersom det finns fler gifter att filtrera bort. Dessutom påverkar alkohol njurarna och gör dem mindre effektiva när det gäller att filtrera blod och reglera kroppens vätskor och elektrolyter.

​

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.