AIP: Optimera din hälsa med autoimmuna protokollet
Uppdaterad 2024-11-23
AIP, eller det autoimmuna protokollet, är särskilt designat för dem som lider av autoimmuna sjukdomar. Fokuset ligger på att minska inflammation och främja naturlig immunreglering, särskilt i mag- och tarmkanalen. Det finns ett begränsat antal studier på området och mer forskning behövs. Trots det har många personer över hela världen testat detta och upplevt stora förbättringar på sin hälsa. Här svarar vi på de vanligaste frågorna kring AIP för att ge dig en djupare förståelse av dess hälsofördelar.
Vad är det autoimmunaprotokollet (AIP)?
När man äter Autoimmuna protokollet plockar man bort alla proteinstrukturer som kan irritera tarmslemhinnan för att få den att läka. Man återställer därmed tunntarmens barriärfunktion och skapar en bättre miljö för goda tarmbakterier i tunntarmen.
Utgångspunkten för AIP är en Paleokost. Utifrån Paleokosten utesluter man sedan under en viss tid ett antal tarmirriterande, allergena och inflammationsskapande livsmedel.
Hur fungerar det autoimmunaprotokollet (AIP)?
När du äter AIP äter du i grunden ren, ekologisk mat och utesluter gluten, socker, mejeriprodukter, kaffe, ägg, nattskuggeväxter, potatis, chili, tomat, nötter, frön, sötningsmedel och alkohol. Stort utrymme lämnas istället till näringsrika livsmedel som främjar immunförsvarets normala reglering. Ät ekologiskt, närproducerat kött från gräsbetande djur och välj viltfångad fisk. Efter en tid återintroducerar man sedan ett livsmedel åt gången för att upptäcka vilka livsmedel som skapar problem. Ägg är alltid det livsmedel som man återintroducerar först.
Individanpassning och expertstöd
Ett AIP-protokoll bör alltid individanpassas. För att veta om detta är något som passar dig och hur man ska lägga upp sin plan och tänka i de olika faserna är det bra att ta hjälp av en kost och hälsocoach. Boka gärna en 15 min gratis konsultation så berättar jag mer om hur jag kan hjälpa just dig.
Studier för dig som vill läsa mer
Manzel A, Muller DN, Hafler DA, Erdman SE, Linker RA, Kleinewietfeld M. Role of "Western diet" in inflammatory autoimmune diseases. Curr Allergy Asthma Rep. 2014 Jan;14(1):404. doi: 10.1007/s11882-013-0404-6. PMID: 24338487; PMCID: PMC4034518.
Konijeti GG, Kim N, Lewis JD, Groven S, Chandrasekaran A, Grandhe S, Diamant C, Singh E, Oliveira G, Wang X, Molparia B, Torkamani A. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease. Inflamm Bowel Dis. 2017 Nov;23(11):2054-2060. doi: 10.1097/MIB.0000000000001221. PMID: 28858071; PMCID: PMC5647120.
Chandrasekaran A, Molparia B, Akhtar E, Wang X, Lewis JD, Chang JT, Oliveira G, Torkamani A, Konijeti GG. The Autoimmune Protocol Diet Modifies Intestinal RNA Expression in Inflammatory Bowel Disease. Crohns Colitis 360. 2019 Oct;1(3):otz016. doi: 10.1093/crocol/otz016. Epub 2019 Jul 12. PMID: 32309803; PMCID: PMC7147823.
Chandrasekaran A, Groven S, Lewis JD, Levy SS, Diamant C, Singh E, Konijeti GG. An Autoimmune Protocol Diet Improves Patient-Reported Quality of Life in Inflammatory Bowel Disease. Crohns Colitis 360. 2019 Oct;1(3):otz019. doi: 10.1093/crocol/otz019. Epub 2019 Aug 7. PMID: 31832627; PMCID: PMC6892563.
Abbott RD, Sadowski A, Alt AG. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto's Thyroiditis. Cureus. 2019 Apr 27;11(4):e4556. doi: 10.7759/cureus.4556. PMID: 31275780; PMCID: PMC6592837.
Paray BA, Albeshr MF, Jan AT, Rather IA. Leaky Gut and Autoimmunity: An Intricate Balance in Individuals Health and the Diseased State. Int J Mol Sci. 2020 Dec 21;21(24):9770. doi: 10.3390/ijms21249770. PMID: 33371435; PMCID: PMC7767453.
Christovich A, Luo XM. Gut Microbiota, Leaky Gut, and Autoimmune Diseases. Front Immunol. 2022 Jun 27;13:946248. doi: 10.3389/fimmu.2022.946248. PMID: 35833129; PMCID: PMC9271567.
Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.
