Recension: Ett år med Oura ring (gen 3)

Uppdaterad 2024-11-24

Oura ring är en hälsomätare som spårar och mäter din hälsa med avancerad sensorteknik. Det är en smart ring som ger dig detaljerad information om din träning, stress, sömn och hälsa. Jag har använt ringen i ett år, här kommer min recension.

Fördelar med Oura

Den är lätt och bekväm att använda. Ringen är dessutom vattentät!
Du kan se detaljerad information om din sömn och enkelt följa hur mycket tid du spenderar i sömnens olika faser.
Ringen håller koll på din cirkadianska rytm och skickar notiser när det är dags för dig att gå och lägga dig.
Du får en daglig uppdatering om din kroppstemperatur. Så du kan enkelt se när du håller på att bli sjuk. Som tjej är det här också värdefullt då du enkelt kan se vilken fas i menscykeln du befinner dig i. Du kan även se ditt fertilitetsfönster.
Ringen mäter (alla) dina steg. Helt plötsligt så känns det rätt enkelt att gå dem där 10 000 stegen.
Du behöver inte ladda den särskilt ofta
Tappar du bort ringen så finns det appar som hjälper dig att hitta den.
Du kan registrera massor med olika aktiviteter, från olika träningsformer till städning och trädgårdsarbete.
Ringen känner av om du ex. varit på promenad och rekommenderar dig att registrera detta.
Man får ett tydligt bevis på hur även en liten mängd alkohol påverkar sömnen negativt. Pulsen och kroppstemperaturen ökar kraftigt samtidigt som HRV minskar.
Du kan registrera olika aktiviteter genom att registrera olika taggar. Det hjälper dig att se vilken effekt det har på din kropp över tid. ex. rödljusterapi, solljus på morgonen, sena måltider och alkohol konsumption.

Nackdelar med Oura

Priset. Oura ringen och abonnemanget kostar en del.
Antalet kilometer stämmer inte alltid överens med verkligheten. Antalet steg är korrekt men antalet kilometer är ibland missvisande.
Aktivitetsfunktionen skulle kunna förbättras. Du kan bara mäta löpning, promenader och cykling live. All annan aktivitet registreras i efterhand.

Vad mäter Oura ringen?

Puls
HRV
Kropptemperatur
Syresättning
Andningsfrekvens
Total sömn
Djupsömn
REM-sömn
Lätt sömn
Antal steg
Aktiviteter
Förbränning
Ditt fertila fönster (kvinna)
Kardiovaskulär ålder
Återhämtning
Stressnivåer

Vad kostar en Oura ring?

Oura ring Gen 3: Pris från 329 EUR

Oura ring Gen 4: Pris från 389 EUR

Abonnemang: 5,99 EUR

Vilket finger ska man ha Oura ringen på?

För att få så korrekt data som möjligt rekommenderar Oura att man har ringen på sitt pekfinger, men man kan även använda ringen på sitt ringfinger. Jag valde att använda Oura på mitt ringfinger eftersom jag upplevde det som mest bekvämt. Jag tycker även att det är snyggast. Du kan även placera ringer på andra fingrar om du hellre föredrar det.

När man beställer sin ring så får man hem ett testkit där man kan prova olika storlekar. Ett tips är att gå runt med ringarna på olika fingrar i ett par timmar för att sedan avgöra vad man trivs bäst med.

Vad är det för skillnad på Oura ring Gen 4 och Gen 3?

Under 2024 släppte Oura en ny version av ringen: Oura ring Gen 4. Den största skillnaden är att Gen 4 har mer mindre, sensorer som ger mer korrekt data samt en dags längre batteritid. När du sover använder Gen 3 använder sig av rött ljus för att mäta blodets syresättning, medans Gen 4 använder sig av både rött och infra rött ljus. Gen 4 använder sig även av grönt och infrarött ljus när den mäter puls och HRV. Det skiljer sig lite mot Gen 3 som använder sig av grönt ljus för att mäta puls och PPG sensorer för att mäta HRV.

Rekommenderar jag Oura?

Trots priset är Oura ringen ett av mina absolut bästa köp. Jag lär mig mycket om min kropp och får värdefulla insikter om hur jag ska optimera min hälsa. Du kommer snabbt att lära känna din kropp så att du vet när du är påväg att bli sjuk och när du behöver skapa utrymme för återhämtning på grund av för mycket stress eller träning. Det blir även tydligt att sömnen påverkas negativt av alkoholintag, sena måltider och kolhydratrika middagar.

Jag har även lärt mig att man inte ska jämföra sig med andra personer som använder Oura. Våra kroppar och livssituationer är unika så det finns inte ett specifikt optimalt värde som gäller för alla. Fokusera på dig själv och din egen utveckling. Med Pura ringen kommer du snabbt att inse vilka förändringar som påverkar dig posititivt.

Funderar du över vilken färg, sort och vilket material du ska välja? Jag valde Oura ring horizon i färgen silver. Jag är väldigt nöjd med modellen och färgen men eftersom jag använder ringen varje dag får den lätt små repor. Om jag skulle köpa en ny ring så hade jag nog valt "Stealth" eller "Brushed titanium" för att undvika repor.