Sök
19 resultat hittade för "keto"
- Keto tortillas
Här kommer ett gott recept på snabba och supernyttiga tortillas gjorda på blomkål. Ingredienser: 3 ägg 1 kokt blomkål 1/2 tsk oregano 1/2 tsk timjan 1/2 tsk basilika Lite salt & peppar Tillagning: 1. Mixa blomkålen till fint "mjöl". 2. Koka blomkålen i ca 2,5 dl vatten i ca 10 min. 3. Låt kallna och sila/krama ur all vätska. 4. Blanda blomkålsmjölet, äggen, kryddor, salt & peppar till en smet. 5. Klä en plåt med bakplåtspapper och bred ut ca 2 msk deg till tunna, runda bröd. 6. Baka i ugnen på 200 grader i ca 10-15 min, beroende på hur mycket vätska som fanns kvar i blomkålsmjölet. 7. Låt vila fram till servering 8. Innan servering, stek tortillas i en torr stekpanna & servera med valfritt tillbehör. Enkelt och supergott!
- Keto chokladbollar
Här kommer ett recept på jättegoda chokladbollar som du kan göra med hasselnötskräm eller mandelsmör. Chokladbollarna passar även dig som äter en lågkolhydratkost! Ingredienser: 100 gram rumsvarmt smör 3,5 dl riven kokos 3 msk kakao en skvätt kaffe 2 msk hasselnötsmör alt. 3 msk mandelsmör 1 tsk äkta vaniljpulver Tillagning: Rör ihop alla ingredienser i en bunke. Forma till små bollar, ca 30 st. Rulla i kokos.
- Våfflor Keto/LCHF
Äter du en strikt Keto eller LCHF-diet så kan du ersätta dessa blåbär med andra alternativ. (4 portioner
- Saffransostkaka med keso
Ingredienser 2 portioner 2 dl keso 2 ägg 2 dl smetana alt. grekisk yoghurt 1-2 tsk vaniljpulver 1 paket
- Ostkaka med keso
Ingredienser 2 portioner 2 dl keso 2 ägg 2 dl smetana alt. grekisk yoghurt 1-2 tsk vaniljpulver Tillagning
- Blomkålsmos
Den passar för dig som äter Paleo, Keto eller LCHF.
- Citronmousse med brynt smör
Receptet passar även för LCHF och KETO. (Recept för 4 personer.)
- Kåldolmar med kokt potatis & lingon. Här har jag uteslutit ris som brukar finnas med i orginalrecept. Blir minst lika gott. Fritt från gluten.
Lingon – fulla av polyfenoler och har en antiinflammatorisk effekt Anpassa till din kosthållning: LCHF/Keto
- Lättlagad pumpasoppa med kokosmjölk och rostade pumpakärnor
Anpassa till din kosthållning: Keto/LCHF: Mindre pumpa lite mer fett och uteslut honung AIP: Ingen chili
- Indisk lammgryta -näringstät, antiinflammatorisk och smakrik. Paleo. (4 portioner)
läkande kraft Färsk koriander – stödjer avgiftning & är rik på vitaminer Anpassa till din kosthållning: Keto
- Vi har testat att äta Carnivore
Vi mätte blodsocker och ketoner från dag 3 för att se så att vi kom in i ordentlig ketos. Ketoner efter lunch: 4,0 Lunch: Buljong m. lite kött Mellanmål: Tacofärs, Kväll: Torskrygg m. räkor & Blodsocker morgon: 4,0 Ketoner morgon: 2,5 Frukost: ½ burk tonfisk Lunch: Tacofärssoppa Kväll: Torskrygg Blodsocker: 4,1 Ketoner: 3,4 Lunch: Torskrygg m. skirat smör Mellanmål: ½ burk matjesill Kväll: Tacofärs Kände mig stark på träningspassen och kom snabbt in i Ketos med jämt och fint blodsocker.
- Krispig "smashed" potatissallad
Anpassa till din kosthållning: Keto: Ersätt potatis med: Rostad blomkål, Broccolibuketter, Kålrabbi
