Gör bättre matval i din vardag - välj ett nyttigare alternativ

Att skapa nya bra rutiner till sin kost gör man enklast genom att titta igenom sitt köksskåp, skafferi, kyl och frys. Börja med ett skåp i taget och plocka ur allt. Läs igenom innehåll och ingredienser. Titta, läs och upptäck hur många produkter vi faktiskt har hemma som innehåller massa e-nummer, transfetter, socker och andra konstigheter. Städa ur, kasta och rensa.

När man börja göra detta så inser man hur mycket tillsatser man får i sig av allt man köper. Varför har vi dessa produkter hemma?  Är det vi själva som skapat detta behov till en massa tillsatser, socker eller färgämnen, eller är det ett beroende som någon skapat åt oss?

Här kommer vi lista några alternativ till en del saker som finns hemma hos många och vad man kan ersätta detta med istället.
 
Strössel  -Innehåller oftast mycket socker och färgämnen. Prova att använda kokos eller riv choklad. Gör eget strössel av bär eller frukt.
Färdiga marinader  Innehåller en massa socker och tillsatser. Bli istället proffs på din egen marinad, kan lova att den blir mycket godare.
Färdiga salladsdressingar  
Oftast är färdiga dressingar man köper i butik fulla med salt. transfetter och sötningsmedel.
Vinägrett och olivolja har många hälsofördelar och är perfekt att ha i sin egen sallad. Bli även här proffs på din egen dressing. Den blir mycket godare.
Köpt bröd  -är oftast väldigt näringsfattiga. Baka eget och välj lite nyttigare mjöl & våga prova andra mjölsorter. t.ex kikärtsmjöl,  bovetemjöl eller varför inte börja baka eget surdegsbröd. Oftast får man höra att det är svårt, men när du knäcker koden så är det faktiskt ett av de enklaste bröd du kan baka.
Köpta kakpaket, kex  Baka egna kakor och kex och du slipper tillsatserna. Prova fröknäcke som är gott till det mesta, eller varför inte göra nyttiga chokladbollar. Det finns massor av bra recept på nätet.
Chips mm   Verkligen inget man behöver. Ersätt det med att dippa grönsaker eller lite nötter, frukt eller bär.
Flingor och cornflakes  -innehåller oftast en otrolig mängd socker. Gör egen granola eller musli istället.
Socker behövs inte i allt. Ersätt tex med kokosolja, honung
Juice  innehåller oftast massa socker. Titta på innehållet. Ät en frukt och drick vatten istället. Eller har du ingen möjlighet att göra egen, köp grönsaksjuice.
Oboy  Innehåller bara massa onödigt socker. 
Sötad yoghurt  -Innehåller ofta stor mängd socker. Välj hellre en naturell yoghurt och tillsätt egna bär istället.
Läsk  Helt onödigt. Bara en massa tomma kalorier & tillsatser som inte tillför något nyttigt alls. 
Majonäs  Gör egen majonäs utan tillsatser. Mycket kalorier, men bättre att göra egen än att köpa färdig om man absolut behöver någon gång
Ketchup  Innehåller även den mycket socker och tillsatser. 
Tomatsåser, krossade tomater, färdiga såser - Faktiskt mycket godare när du gör själv. Testa vårt recept på tomatsås eller konserverade tomater. 
Pesto -Gör egen och du kan variera massor
Färdiga mixer till soppor, dressingar, röror mm. Absolut nej. Innehåller bara massa tillsatser. Laga från grunden.
Saft, marmelad och sylt,  -gör egen utan tillsatser. 
Färdiga rätter, fiskpinnar, korvar, chorizo, falukorv mm , hel och halvfabrikat -Big no no



Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.