Selen och Q10 varför är det viktigt när vi blir äldre?
- Ulrika H. Andersson
- 3 jan.
- 2 min läsning
CoQ10 har många viktiga funktioner som alla har ett samband med vår åldrandeprocess. När vi åldras sjunker tillverkningen av Q10, vilket i sin tur leder till mindre energitillverkning.
Här har jag samlat ett par studier som visar varför:
KiSel-10-studien
2013 genomförde forskare från Linköpings universitetssjukhus och Karolinska Institutet i Stockholm en studien som man kallade för KiSel-10-studien. Den publicerades 2013 i International Journal of Cardiology. Totalt deltog 443 äldre friska män och kvinnor i studien som pågick under fem år. Deltagarna fick antingen 200 mg Bio-Qinon Active Q10 och 200 µg SelenoPrecise dagligen eller placebokapslar. Man såg att ett dagligt tillskott med selen och Q10 ökade livskvaliteten på olika sätt.
Forskarna samlade med jämna mellanrum in blodprover från deltagarna. Det blev totalt över 50 000 blodprover. När KiSel-10-studien hade publicerats tittade de närmare på blodproverna och studerade i detalj hur selen och CoQ10 påverkar kroppen.
Mer om studien här:
I en nyare studie från 2024 tittade man på hur en kombination av selen och Q10 kan förbättra äldre människors sköldkörtelfunktion och livskvalitet. Den publicerades i den vetenskapliga tidskriften BMC Medicine.
Man analyserade blodprover från 414 deltagare. Varje dag fick hälften av deltagarna den aktiva kombinationen av selen och Q10 och den andra hälften fick placebo.
Efter fyra år jämförde man blodproverna och man kunde tydligt se betydande förbättringar hos dem som tog selen och Q10.
Dessutom såg man fler tecken på förbättrad livskvalitet hos de äldre som tog tillskott med selen och Q10.
Mer om studien här:
Statiner används för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen, och minska risken för hjärt- och kärlsjukdom. En bieffekt av statiner är att de blockerar ett enzym (HMG-CoA) som är ansvarigt för att producera både kolesterol och CoQ10. En långvarig behandling med statiner kan därmed orsaka brist av Q10.
Mer om Studien här:
En studie om selen vid intag av statiner:
Mer om CoQ10 här
Det här ersätter inte läkarvård, utan är bara min egen tanke kring det här med hälsa och vårt mående. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.
Comments