Ny studie visar att styrketräning påverkar sömnen positivt.

Att träning gör gott för vår hälsa har väl inte undgått någon vid det här laget.

Denna metaanalys från 2025 som publicerades i Family Medicine and Community Health visar att styrketräning är mer effektivt än aerobisk träning.(1)

Många äldre har problem med sin sömn och det kan öka risken för många hälsoproblem.

I den här studien(2) tittade forskarna på tidigare data från 24 studier och kliniska prövningar på över 2000 deltagare med en ålder över 60 år och med sömnproblem.

Man använde Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) (3) som är en skala för att mäta sömn.

Det finns mycket man kan göra för att förbättra sin sömn ex. inte dricka kaffe för sent, fysisk aktivitet, mindre skärmtid, undvika skärmtid på kvällar, stressreducering mm.

Referenser:

1) https://fmch.bmj.com/content/13/1/e003056

2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40037986/

3) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9232154/

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil.