Förebygga Alzheimers sjukdom och demens, då är Omega-3 en av de viktiga pusselbitarna.

Det finns många studier som visar det. Därför tycker jag att det är otroligt viktigt att testa nivåerna av Omega-3 för att se om man får i sig tillräckligt via kosten eller med tillskott(1) De flesta kommer faktiskt inte upp till optimala nivåer.

En metaanalys baserad på 48 studier med 103 651 deltagare, som publicerades i American Journal of Clinical nutrition(2) visar att ett måttligt till högt intag av Omega-3 och speciellt DHA i kosten, kan minska risken att utveckla demens med ca 20 procent. Man såg att varje ökning med 100 mg DHA kan ge en 8-10 procent lägre risk för demens.

En studie på 267 000 personer från UK Bio Bank(3) visade 30 procent mindre risk för demens hos personer med högre omega-3-status i blodet.

Referens:

1) https://doi.org/10.1017/S0007114525000625)

2) .https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523463204

3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38068754/

De här ersätter inte läkarvård, utan är bara min egen tanke kring det här med hälsa och hur viktig vår kost är för vårt mående.