Har du koll på ditt bajs?

Att ha koll på vår avföring är viktigt. Många tycker att detta kan vara lite udda att prata om, men när jag jobbar med mina klienter så ingår detta alltid.

Genom att titta på färg, konsistens och hur ofta vi bajsar så får vi värdefull information om vår hälsa. Genom att regelbundet ha koll på vår avföring så kan vi förebygga och hantera potentiella problem innan de blir allvarliga.

Att hålla koll på bajset kan vara användbart för att upptäcka vissa mag-tarmproblem, men det ger inte en helhetsbild av näringsupptaget, så det är inte en direkt metod för att bedöma hur kroppen tar upp näring från maten vi äter.  För att bedöma näringsupptaget eller ha koll på bakterier, virus och  parasiter mm använder vi andra diagnostiska metoder och tester, Läs mer här, men detta kan ändå ge en indikation om hur matsmältningen fungerar. Det är mycket som kan påverka detta som ex intoleranser, stress och livsstilsfaktorer.

Vad kan vi hålla koll på?

Normalt sett bör avföringen sjunka. Flytande avföring kan vara ett tecken på att kroppen inte absorberar tillräckligt med vätska, eller att vi inte tar upp tillräckligt med fett i kosten.

Färg: 

Avföringens färg varierar beroende på maten vi äter, men det finns vissa indikationer du bör vara medveten om & då är det alltid viktigt att prata med sin husläkare för vidare utredning.

• Ljus eller grå avföring kan tyda på problem med levern eller gallblåsan.

• Röd avföring kan vara blod och indikera olika problem som ex hemorrojder, sprickor, interna blödningar eller andra mag-tarmproblem, men även om du ätit rödbetor.

• Svart, tjärliknande avföring kan indikera blödning i övre delen av mag-tarmkanalen.

• Slem eller slemmig avföring: Ökad mängd slem i avföringen kan indikera inflammation eller irritation i mag-tarmkanalen.

Konsistens: 

• Konsistensen kan variera beroende på vad vi äter,  men vanligtvis bör den vara mjuk och lätt att passera. För hård eller lös avföring kan vara indikationer på problem med matsmältningen ex av hur & vad vi äter, om vi är stressade, har intoleranser mm

Frekvens:

• Normalt sett varierar antalet tarmrörelser från person till person, men att gå på toaletten varje dag är viktigt. Bajs innehåller ju gifter, skräp och gamla bakterier som vi inte vill ha kvar för länge i våra tarmar, så anledningen till att vi bajsar är för att dessa ska elimineras. Ligger dessa gifter kvar för länge så kan det leda till mängder av tarmproblem

Lukt

• Även om alla avföring har en viss lukt, kan förändringar i lukten vara viktiga att notera

Bristol Stool Chart används för att klassificera olika typer av avföring baserat på form och konsistens. Denna skala utvecklades av läkare från Bristol i Storbritannien, för att hjälpa  patienter och vårdgivare att förstå olika aspekter av tarmhälsa, och är ett användbart verktyg för att bedöma problem som förstoppning, diarré eller andra mag-tarmrelaterade frågor.  

Skalan består av sju olika typer av avföring och tolkas vanligtvis som att typ 1 och 2 är tecken på förstoppning, typ 3 är normalt, typ 4 är det optimala bajset, och typ 5 till 7 är tecken på diarré. Dessa faktorer kan indikera problem som ex mag- och tarmsjukdomar eller intoleranser.

• Typ 1: Hårda klumpar (svår förstoppning)

• Typ 2: Fast, men kornig avföring, som en korv i klumpar (mild förstoppning)

• Typ 3: En avlång korv med räfflor på ytan (normal)

• Typ 4: En avlång korv med smidig yta (optimal)

• Typ 5: Mjuka klumpar med väldefinierade kanter (lös avföring, men        fortfarande normal)

• Typ 6: Grötig  konsistens med sladdriga klumpar (mjuk diarré)

• Typ 7: Vätska utan fasta bitar (vattenaktig diarré)

En balanserad kost, rik på näringsämnen, är en viktig aspekt av att upprätthålla optimal hälsa och näringsupptag, och för det måste hela vårt  matsmältningssystem fungera.

Är det något vi kan tänka lite extra på?

Jajamen!!

• Tugga maten noga

• Utöva mindful eating genom att äta i stressfri miljö och vara i nuet

• Ha optimala nivåer med magsyra och en frisk och hälsosam tarm

• Ha en bra balans mellan bakterierna i mage -/tarmkanal

"Alla sjukdomar börjar i tarmen"

/Hippokrates