Allt du behöver veta om Metylering

Uppdaterad 2025-03.03

Det här är en viktig process som reglerar gener och många biologiska funktioner i våra kroppar. Detta påverkar våra kroppar och hur vi åldras. Metylering påverkar hur våra gener slås på och slås av. Det är en del av hur DNA kommunicerar, reparerar och uttrycker sig normalt. Detta sker i våra kroppar hela tiden. Metylering påverkar alla celler i våra kroppar och gör så att cellerna kan utföra sina uppgifter och att våra kroppar kan fungera optimalt. Det påverkar neurotransmittorer, DNA, RNA, immunceller, hormoner mm.

Vad har metyleringen för viktiga funktioner?

Genreglering: Metylering styr när och var gener ska uttryckas i kroppen. Detta är avgörande för normal cellfunktion och utveckling.
DNA-reparation: Metylering är inblandad i mekanismer som reparerar skadat DNA. När DNA skadas genom miljöfaktorer som ex. UV-strålning eller kemikalier, aktiveras ett reparationssystem som ofta kräver korrekt metylering för att fungera effektivt.
Cellcykeln och celldelning: För korrekt celldelning och tillväxt är det viktigt att metyleringen fungerar som den ska. För mycket eller för lite metylering kan leda till att celler delar sig okontrollerat, vilket är ett kännetecken för cancer.
Immunsystemets funktion: Metylering påverkar också immunförsvarets förmåga att känna igen och bekämpa patogener. En metylering som fungerar gör det möjligt för immunförsvaret att slå på och av sina responsmekanismer vid behov.
Åldrande och sjukdomar: Metylering spelar en stor roll i åldrande och många kroniska sjukdomar. Med åldern sker ofta förändringar i metyleringen av DNA, vilket kan leda till att vissa gener aktiveras eller stängs av på ett onormalt sätt. Detta kan vara kopplat till utveckling av sjukdomar som cancer, neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och hjärt-kärlsjukdomar.

Vad kan påverka metyleringen?

Att ha en hälsosam livsstil med rätt näring, undvika miljögifter i den mån det går samt att hantera stress är viktiga faktorer för att hålla metyleringsprocesserna i balans och därmed stödja en optimal och långsiktig hälsa.

Näring: En kost rik på folat (vitamin B9), B12, och andra metylgrupper är avgörande för att upprätthålla normal metylering. B-vitaminer är byggstenar för växande celler som vi konstant byter ut. De spelar en jätteviktig roll i flertalet processer och är skyddande för våra gener mot allt vi dagligen utsätts för. B-vitaminer inkl. Folat, B6 och B12 hjälper till att skapa nytt DNA för cellerna som hela tiden byts ut och förnyas. Folat & B12 är viktigast i den processen. Brist på dessa näringsämnen kan störa metyleringsprocessen. Den största delen är folatberoende. Kroppen ska omvandla B12 och folat till den aktiva formen som behövs i processer,
Miljöfaktorer: Att exponerias för kemikalier, föroreningar och gifter kan påverka metyleringen. Rökning och överdrivet alkoholintag är också kända för att störa metyleringen.
Stress: Kronisk stress och obalans i stresshormoner som kortisol kan förändra DNA-metyleringen, vilket i sin tur kan påverka hälsan på lång sikt.
Genetik: Vår genetiska uppsättning påverkar hur effektivt våra celler kan genomföra metylering. Vissa människor har genetiska variationer som gör att deras metyleringssystem fungerar sämre än andras.

Vad kan hända om metyleringen inte fungerar ordentligt?

Om metyleringen inte fungerar som den ska, kan det leda till en mängd olika hälsoproblem och sjukdomsprocesser inkl. cancer, neurodegenerativa sjukdomar och autoimmuna sjukdomar.

Cancer: Felaktig metylering kan leda till att de gener som normalt stänger av cancerutveckling blir inaktiverade, medan gener som bidrar till cancer kan bli aktiverade. Detta kan bidra till utveckling av cancer
Neurodegenerativa sjukdomar: Metylering är viktig för hjärnanhälsan. En nedsatt metylering kan påverka nervceller, vilket är en riskfaktor för neurodegenerativa sjukdomar som ex. Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
Autoimmuna sjukdomar: Också autoimmuna sjukdomar kan vara kopplade till förändrad metylering. Om metylering inte fungerar som den ska kan immunsystemet börja attackera kroppens egna celler och vävnader.
Fertilitet och graviditet: Metylering påverkar också reproduktiv hälsa. Felaktig metylering kan leda till problem med fertilitet, missfall eller problem under graviditeten

Referenser:

https://www.ukbiobank.ac.uk/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009286741830374X

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3600619/

https://www.framinghamheartstudy.org/fhs-about/

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.