Allt du behöver veta om zink

Senast uppdaterad 2024-11-21

​

Zink är nödvändigt för många viktiga processer i kroppen. Bland annat för vårt immunförsvar, sårläkning, ämnesomsättning, omsättning av olika signalsubstanser, fertilitet och smaksinne.

 

Zink räknas som en av våra viktiga antioxidanter, som hjälper till att skydda våra celler och vävnader mot oxidativ stress. Zink ingår i ca 600 enzymer, i många av våra transportprotein och i våra cellmembran. Zinkbalansen sköts via våra celler i tarmkanalen och vi har lättast att ta upp zink från animaliska källor. Våra kroppar kan inte bilda, eller lagra zink så måste vi få i oss det via kosten varje dag.

​

Zink och vitamin D

Zink är avgörande för hur våra cellerna ska kunna ta upp och använda vitamin D.  Vitamin D är i sin tur avgörande för hur vi tar upp zink i tarmen. -Tänk hur komplexa våra kroppar är! ​

​​

Livsmedel som innehåller Zink

• Skaldjur

• Kött

• Inälvsmat

• Ägg

• Mejeriprodukter 

• Frön

• Bönor​

​

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.

​​