Allt du behöver veta om vitamin C

 

​Uppdaterad 2024-11-23

​

Vitamin C är en viktig del i vårt immunförsvar. Det är en vattenlöslig vitamin som agerar som antioxidant för att motverka fria radikaler, inflammation och skydda kroppen mot sjukdom. Den är även bra för immunförsvaret och huden.

​

​Det finns massor av c vitaminrik mat så det är lätt att få i sig sin dagliga dos! Vitamin C finns i grönsaker, frukter och bär som t.ex. kiwi, apelsin och jordgubbar, blåbär, ananas, grapefrukt, broccoli och brysselkål. 

​

Enligt livsmedelsverket kan en vuxen person få i sig dagsbehovet genom att äta:

• En stor apelsin

• En tredjedels paprika

• Tre stycken brysselkål

 

Man använder mycket c vitaminrika frukter och grönsaker i Ayurveda och TCM (den kinesiska medicinen) t.ex. citroner som anses vara utrensande och renande och för ut gifter från kroppen samt apelsiner som sägs rena blodet och matsmältningen

​

​

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.

​