Allt du behöver veta om Ägg

Uppdaterad 2025-02-10​

​​

Ägg är ett av de livsmedel som innehåller mest näring. Det är en bra källa till högkvalitativt protein, essentiella fetter och nästan alla vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver. Ett ägg ger oss antioxidanter men även bra aminosyror som är byggstenar för våra muskler och för våra signalsubstanser samt även Kolin för vår hjärnhälsa. 

​

Ägg är ett jättebra livsmedel eftersom det innehåller så mycket bra näring. Det mättar bra, höjer inte vårt blodsocker och är en utmärkt källa till protein som många faktiskt får i sig för lite av. Dessvärre har ägget ibland fått en negativ stämpel genom gamla kostråd och många undviker det för att man tror att det påverkar kolesterolet negativt, men bra fetter och kolesterol är även byggstenar för alla våra könshormoner så det är otroligt viktigt för oss.

​

Man har sett att ägg som kommer från hönor som vistas ute har ett högre näringsinnehåll.

​

​Men vad innehåller då ett ägg?

​

• Protein

• Magnesium

• ​Järn

• Selen

• Kolin

• Biotin

• Zink

• Folat

• Vitamin E,

• Vitamin A

• Vitamin B6, B12, 

• Vitamin D

• Vitamin K

• Riblofavin

• Taurin

• koppar

• jod

• Lutein

• Karetenoider

• Omega 3 

• Omega 6

• Kolesterol

• Fosfor

• Kalcium

• Kalium

• Natrium

• ​​​​​​​

​

​

​

​​

​

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.

​​​​​​​​